每天我们都和枕头亲密接触，但是对于枕头你又了解多少呢？经常听到有人说：哎 我又睡落枕了；枕头有点低，睡着不舒服，高了又说对脊椎不好……这么多种枕头，有什么区别啊……
首先：我们要了解一下枕头的“五宗罪”
一、一个枕头可能藏有真菌100万个一个枕头可能藏有真菌100万个
同为床上用品，人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头的清洁卫生放在心上。殊不知，每晚睡觉时，呼出的不纯净气体大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“藏污纳垢”之地。
研究人员证实这种真菌会入侵人的肺和鼻窦，从而使哮喘和鼻窦炎加重。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，导致夫妻或孩子之间的交叉感染。所以医学专家建议您，枕头要经常晾晒消毒，还应经常更换枕芯，枕芯最好每两年换一次，至少每周晒一次
二、枕头色泽鲜艳易烦躁失眠
心理学家以及颜色治疗学家认为颜色能够极大地影响心情和行为，直觉上我们根据颜色来描述感觉，热情的红色、忧郁的蓝色或嫉妒的绿色，这些表达都是表明颜色是怎样影响我们的情绪
柔和色调最适合于卧室，也就是说枕头的颜色最好也是柔和的颜色。使人暖和的粉红色，使人温柔的樱桃红色，都是给人休息的卧室卧具颜色的最佳选择。
三、枕头过硬易打鼾
多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，特别是现在天气热了起来，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，都是不少人夏天的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
四、传统枕头易致失眠多梦
传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象
五、枕头太低容易出现供血不足
市场上常见的枕头介绍
一、 记忆枕头：也被称作太空记忆枕头、太空枕头、零压力记忆枕头，慢回弹海绵枕头，聚醚型聚氨酯枕头等等
一般就有以下特征：
1、 吸收冲击力有时我们使用平常的枕头时会有压迫耳廓的现象，但是使用慢回弹枕头就不会出现这种情况。
2、记忆变形，自动塑型的能力可以固定头颅，减少落枕可能可以有效地预防颈椎问题。
3、 防菌抗螨
4、 透气吸湿，
注意：记忆枕头不可以在阳光下暴晒，阳光下暴晒可能会改变记忆棉枕芯的化学和物理特性，从而导致记忆效应减弱或者是丧失。记忆棉产品的内芯不需要清洗，切勿放到洗衣机里搅拌。
二、 保健枕头
是指有一定保健作用，可以起到舒缓神经，镇静安神，保护颈椎等作用的健康型枕头
它引领了一股天然枕头的生活潮流，草本植物系列枕芯就是把草本植物的茎、叶、花依照中医理论进行配伍，然后装于枕内做寝枕，是养生保健、预防疾病的一种手段。
三、 荞麦枕头
荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁也比较简单，定期放在太阳下照射即可。
四、 化纤枕头
这是一种普通的人造纤维制成的枕头，价格比较实惠，但由于化纤材质不太透气，用久了容易变型结块。
市场上的枕头还有很多中，比如最近很受青年人喜欢的音乐枕……
枕头的选择
每个人应按颈项长短的个体差异选择不同的枕头的高度，一般为10～15cm为宜，以枕时感觉舒适为准。
枕头以中间低、两端高之元宝形为佳，长度40～50cm。此种形状的优点是可利用中间凹陷部来维恃颈椎的生理曲度，对头颈都可起到相对的制动与固定作用，以减少在睡眠中头颈部的异常活动。
对内芯充填物的要求：一是透气性好。二是质地柔软，且有一定的硬度。枕头的内芯应有一定的硬度，还应当考虑到枕头受压后会有明显变形，枕头的高低及支撑点都将改变，使枕头失去应有的效果。可根据当地物产情况与个人经济条件选择相应之填充物。例如：荞麦皮、绿豆壳（最适用于夏天）及稻壳等，如能加入一些行气止痛、益气养血的中药则更佳。海绵和塑料气枕不宜选用。
睡觉时，将枕头移近颈部，保持颈部不悬空。
对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头， 喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。
另外，如果睡觉是咳嗽厉害，可垫高枕头，头部抬高，这样有助呼吸通畅，可降低咳嗽的频率。
