需要腹部减肥的人通常日常生活习惯不好，所以只有从改变生活习惯开始，才能摆脱小肚腩，实现腹部减肥的愿望。
常见的4种不良习惯会导致腹部囤积过多的脂肪，因此需要养成规律运动的好习惯，像每周3~5次有氧运动，再配合一些局部运动就能很好地减肚子。腹部减肥并不难，从每天睡前坚持10分钟的打圈按摩开始，慢慢的结合上述减去小肚子的方法，一定会有不错的腹部减肥收效。
坐式生活
不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。
解决办法：注意缩小腹。走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。
生活压力
面对工作压力，许多人都会借大吃来缓解，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。
解决办法：运用腹式呼吸法。腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，却有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
姿势不良
不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。
解决办法：保持正确的姿势。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。
排便不畅
不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。
解决办法：健康饮食消除便秘。为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。
